昼寝をしてしまい、夜に眠れなくなる。予定のない休日などに、ダメだとわかっていてもついつい昼寝をしてしまう。 このような経験や、悩みを抱えている方は案外多いのではないでしょうか。平日はなんとか起きることができても、休日は決・・・ 眠れない夜にはカウントダウン法がいいと聞いてから実践しています。 100から99.98…って頭の中で数えるだけなんですがポイントはゆっくり行うこと。 少し前までは「昼寝すると夜に寝れなくなる」という考え方が主流だったため昼寝はよくないとされていましたが、近年の研究では高齢者の「短い」昼寝は健康のためにはむしろ奨励すべきことがわかって来ているのです。 睡眠薬や睡眠導入剤を使うしかない?眠れなすぎて夜が来るのが怖い。寝れないもうやだ…そんな人にスムーズに眠りにつけて、かつ質のいい理想的な睡眠へといざなう為の実践テクニックをご紹介します。実践して今日からすぐに熟睡できる! こんにちは。ユキナです。 さて、不眠の悩みを患っている人の中に「昼寝は出来るんだけど…夜になると眠れない。」といった方もいるかと思います。 ちなみに、私も不眠症が改善してきた頃にこのような経験をしたことがあるのですが、昼寝が出来ない日はとてもツラく感じましたね。 昼寝が夜寝並になる自分が怖いです。共働きで毎日の睡眠時間は5時間半です。疲れがmaxの時は7時間半くらい寝ます。休日の昼寝のはずが、昼から夕方とか、夕方から21時くらいまでとか、がっつり寝てしまいます。家事を終わらせると一息ついてtv見ながら寝ちゃったり。